Musim semi berarti kuncup bunga dan pohon mekar – dan jika Anda salah satu dari jutaan orang yang memiliki alergi musiman, itu juga berarti bersin, hidung tersumbat, hidung meler, dan gejala mengganggu lainnya. Alergi musiman – juga disebut demam dan rinitis alergi – bisa membuat Anda sengsara. Tetapi sebelum Anda puas dengan bunga plastik dan rumput sintetis, cobalah strategi sederhana ini untuk mengendalikan alergi musiman.
Kurangi paparan Anda terhadap pemicu alergi
Untuk mengurangi paparan Anda terhadap hal-hal yang memicu tanda dan gejala alergi (alergen):
Tetap di dalam ruangan pada hari yang kering dan berangin. Waktu terbaik untuk pergi keluar adalah setelah hujan lebat, yang membantu membersihkan serbuk sari dari udara.
Delegasikan pemotongan rumput, pencabutan gulma, dan tugas berkebun lainnya yang memicu alergen.
Lepaskan pakaian yang Anda kenakan di luar dan mandi untuk membilas serbuk sari dari kulit dan rambut Anda.
Jangan menggantung cucian di luar – serbuk sari dapat menempel pada seprai dan handuk.
Kenakan masker serbuk sari jika Anda melakukan pekerjaan di luar ruangan.
Ambil langkah ekstra saat jumlah serbuk sari tinggi
Tanda dan gejala alergi musiman dapat muncul saat ada banyak serbuk sari di udara. Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mengurangi eksposur:
Periksa TV atau stasiun radio lokal Anda, surat kabar lokal Anda, atau internet untuk ramalan serbuk sari dan tingkat serbuk sari saat ini.
Jika diperkirakan jumlah serbuk sari tinggi, mulailah minum obat alergi sebelum gejala Anda mulai.
Tutup pintu dan jendela di malam hari atau waktu lain saat jumlah serbuk sari tinggi.
Hindari aktivitas di luar ruangan di pagi hari saat jumlah serbuk sari paling tinggi.Jaga kebersihan udara dalam ruangan
Tidak ada produk ajaib yang dapat menghilangkan semua alergen dari udara di rumah Anda, tetapi saran ini dapat membantu:
Gunakan AC di rumah dan mobil Anda.
Jika Anda memiliki pemanas udara paksa atau AC di rumah Anda, gunakan filter efisiensi tinggi dan ikuti jadwal perawatan rutin.
Jaga udara dalam ruangan tetap kering dengan dehumidifier.
Gunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) portabel di kamar tidur Anda.
Sering-seringlah membersihkan lantai dengan penyedot debu yang memiliki filter HEPA.Cobalah pengobatan yang dijual bebas
Beberapa jenis obat tanpa resep dapat membantu meringankan gejala alergi. Mereka termasuk:
Antihistamin oral. Antihistamin dapat membantu meredakan bersin, gatal-gatal, pilek dan mata berair. Contoh antihistamin oral termasuk loratadine (Claritin, Alavert), cetirizine (Zyrtec Allergy) dan fexofenadine (Allegra Allergy).
Dekongestan. Dekongestan oral seperti pseudoefedrin (Sudafed, Afrinol, lainnya) dapat meredakan hidung tersumbat untuk sementara. Dekongestan juga tersedia dalam bentuk semprotan hidung, seperti oxymetazoline (Afrin) dan phenylephrine (Neo-Synephrine). Hanya gunakan dekongestan hidung selama beberapa hari berturut-turut. Penggunaan semprotan hidung dekongestan jangka panjang sebenarnya dapat memperburuk gejala (kemacetan kembali).
Semprotan hidung. Semprotan hidung Cromolyn sodium dapat meredakan gejala alergi dan tidak memiliki efek samping yang serius, meskipun paling efektif bila Anda mulai menggunakannya sebelum gejala Anda mulai.
Obat kombinasi. Beberapa obat alergi menggabungkan antihistamin dengan dekongestan. Contohnya termasuk loratadine-pseudoephedrine (Claritin-D) dan fexofenadine-pseudoephedrine (Allegra-D).